Part 1 理解心理問題主因：
1. 70% 心理層面問題，來自遺傳基因，同樣教養方式，有的人沒事，有的人就有事，心理層面問題多從家族圖譜就可以找出原因
舉例：馬大元醫師的媽媽有亞斯伯格，所以有一半遺傳到亞斯伯格，而爸爸家族情緒化，親戚間時常吵架，整個家族都有焦慮、恐慌、躁鬱症狀，所以一半遺傳了憂鬱症 (高中病發)，四個兒子，有三個亞斯伯格 (其中一個憂鬱)，有另一個情感豐沛。馬大元老婆來自熱鬧的家庭，媽媽在農會工作，認識整個鄰里的鄰居，走在路上都可以一路跟各個鄰居閒聊近況，馬醫師夫妻原生家庭很不一樣。
2. 為何斑馬不會得胃潰瘍？斑馬喝水被獵食者追殺，遇到危機，皮質醇上升就會跑；老祖先遇到水災、旱災、疾病也是，壓力皮質醇上升就跑；現代人不再有原始的危機狀況，老闆罵人要報表，無法揍老闆、跑走，只能坐著趕報表，壓力皮質醇沒有消耗，造成心理負擔
建議：壓力越大，越要運動，在家超慢跑、划步機都可以，一周三次，每次 30-45 min以上
3. 做恰如其分的父母(安全依附型)，只會給 65 分剛剛好，大多與孩子互動用問的eg. 今天過得好嗎、學校有發生甚麼趣事、遇到這事你的感受和反應、那你打算怎麼處理
4. 寶寶哭，六個月以前要抱，沒抱安全感不會建立在人身上，對人失去信任，長大會轉而對物質、金錢依賴，因為不會被判他，都聽他的，六個月以上，哭可以稍等再抱
5. 現代資本主義社會都是，放獎品在跑道終點，鳴槍開跑，跑第一的可以得到獎品；來到非洲，一樣的情境，非洲小孩會手牽手，一起往前走去拿，還會跟身旁的人分享，也就是烏托邦世界，你為我，我為你，以團隊為主，不以英雄主義為主，因為非洲生活太過困苦、資源稀缺，大家以分享和互相幫助彼此生存下去為核心目標，不是的會被排擠
6. 要看到亞斯的強項，例如過目不忘的能力，時常稱讚，要亞斯學會建立人際關係，沒那麼難，只要他願意
7. 當太太帶著先生來看診，說先生囤積滿屋子的火車模型，醫師主要合作對象是先生，如何快速拉近關係？你這樣搜集幾年了？豈不是很多紀念款模型？就可以快速拉近距離，建立關係和信任
7. 心理問題如河流，開安眠藥只是針對河流下游的症狀，但開降血脂藥，血管就不硬化了嗎？還是硬化，只治標，讓你血脂數字好看，讓你感到舒服，但如果頻率是一周多次呢，往中游治療，但不外乎是去調整多巴胺、腦內啡、皮質醇，這樣醫生要學得很簡單，真的要解決症狀，要回到河流源頭，多為體質
Part 2 診間看到的趨勢：
1. 心理精神科醫師出現這幾十年來，病患人數不減反增，發現研究為何憂鬱沒有幫助，反而是研究為何一群人很快樂，效仿他們非常有效，所以近代的心理學顯學，是以正念、正向心理學 (快樂心理學) 兩者為主
2. 硬板凳症候群：薪水變高後，生活開銷成本也增加，遇到不景氣，薪水下降，但小孩已經在國外念書、家裡豪宅每月房貸、每月開銷等，直接選擇結束生命，但其實就是離開那壓力源就好eg. 請小孩理解狀況在國外半工半讀、賣房子改租、消費降低等，通常這種病患太太來拿診斷證明，太太多反而一臉輕鬆，而非怪罪心理精神科醫師沒治好，因為先生為了維持那樣的生活，壓力報錶，回家板著臉、家裡氣氛很緊繃
3. 高中同學蘇有朋，畢業座右銘是快樂最重要，Be Yourself，高中常請假，回來總是笑臉迎人、人緣很好，學業、拍戲都兼顧，大學最後一年沒念完，去拍還珠格格的五阿哥，紅片華人世界，後來又去當一部拍不下去、沒資金、拍到一半的戲 <左耳>，票房爆棚，蘇有朋的座右銘，其實就是目前心理學的主要唯一核心思想
減壓、調適情緒妙方：
1. 如何判斷壓力源需要遠離？(壓力源、壓力症狀都需要被處理)
高要求、低支持：趕快離開
低要求、低支持：看你想不想成長
低要求、高支持：看你想不想成長
高要求、高支持：最可正向成長
2. 能量求判斷法：看自己面對不同環境、關係，能量球是展開、縮小
Eg. 寶寶在探索食物，到處亂丟亂甩，你去制止罵他，他能量求變小；比較好的方式是，固定時段內，陪寶寶一起探索，亂丟、亂甩，時間到了，再一起收拾，讓他滿足探索世界的好奇心，也同時知道原來這個世界是有秩序的
3. 知道自己要什麼是潛意識 (感性)，不是意識 (理性)
馬大元 YT：https://www.youtube.com/channel/UCYaRNXUHK-rFBkFUJJoR-Gg
換個爸媽過幾天 線上看：https://www.ptsplus.tv/zh/programs/1b41a72f-7816-4de9-8052-311a6ebed19e
